笑う門にはあんこもち

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タンパク質一日60gって無理じゃね?

1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:25:22.590 ID:9cK6ghGH0.net
肉は一切食うなって言ってるようなものじゃん
2:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:25:39.318 ID:VRN65UG6p.net
は?

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5:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:26:04.132 ID:rgaYQOQM0.net
プロテインでも飲めばええやん
6:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:26:22.668 ID:9cK6ghGH0.net
>>5
取りすぎになるぞ
8:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:26:49.400 ID:bZrwUIAYa.net
>>5
パンや米にも入ってるぞ
7:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:26:47.432 ID:rCYAIwJs0.net
意識しないと絶対無理だよな
9:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:27:52.300 ID:Okt0jHAw0.net
タンパク質けちる意味あるか?
14:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:29:39.699 ID:9cK6ghGH0.net
>>9
健康に少なからず悪影響がでる
臓器への負荷など
10:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:28:15.926 ID:9cK6ghGH0.net
唐揚げ弁当一つでたんぱく質35g
1日の半分を余裕で越えると言う…
13:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:29:30.353 ID:VRN65UG6p.net
>>10
肉食ってるじゃん
16:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:31:04.844 ID:9cK6ghGH0.net
>>13
だから肉食えないっていってるんだよ
昼に唐揚げ弁当食ったとして夜はもっと食うから下手したら余裕で二倍くらいオーバーしちゃうじゃん
11:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:28:23.650 ID:my4NwYdl0.net
それ以上摂っちゃダメとは言ってないだろ
12:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:29:18.452 ID:294AKiEn0.net
普通の食事でたんぱく質取ろうとするともれなく脂質が付いて回るなら辛い
15:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:30:55.869 ID:UVns6pBB0.net
心配しなくても臓器が悲鳴をあげる前に他の病気で死ぬ
17:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:33:50.339 ID:9cK6ghGH0.net
肉は多くても1日一回までしか食えない
18:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:35:01.531 ID:fWX2jOC40.net
ソースはよ
19:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:35:42.641 ID:9cK6ghGH0.net
厚生労働省が言うたんぱく質の推奨量は鬼畜
炭水化物と脂質は甘いのに
20:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:36:38.271 ID:4jISiFiLa.net
お前は結局なにが言いたいの?
21:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:36:47.542 ID:I7w8lI/30.net
昼飯食わなきゃいい
22:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:36:53.314 ID:sjOs1rit0.net
脂質はヤバイ検査で引っかかると草しか食えなくなり草食動物に成り下がって死ぬ
23:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:36:53.449 ID:a68tJzKH0.net
なんの病気かもいわずガイジかな?
28:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:39:03.266 ID:9cK6ghGH0.net
>>23
痛風、腎臓病、糖尿病、大腸がんその他
25:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:37:10.825 ID:NG0Uz92Yd.net
筋トレしたら2倍食っていいんだぞ
26:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:37:11.812 ID:oixVob3sa.net
俺届かないのだが
30:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:41:00.387 ID:N8vBZLFFa.net
0.1でもこえたらしぬかも!!!!みたいな発想かな
31:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:41:26.722 ID:LJnfrb0.net

ご飯1合 5g
納豆40g 6g
目玉焼き 7g


ご飯1合 5g
豚肉もも100g 20g


ご飯1合 5g
豚肉もも100g 20g

合計68gだがそこそこ肉食えるだろ
日本人の摂取の推奨量が60gだぞ?たった8g摂っただけで耐容上限量に達するなら日本中で病気だらけだが
34:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:42:30.683 ID:9cK6ghGH0.net
>>31
ごはん一合のたんぱく質は10g だからアウト
36:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:44:30.118 ID:LJnfrb0.net
>>34
いや10gもいかないから
33:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:42:28.134 ID:40ehD+xcd.net
そもそもタンパク質に吸収量の違いあるけどどっちの量なんだろうか?
35:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:43:31.079 ID:294AKiEn0.net
ご飯1合ってめっちゃ量あるぞ料理エアプかよ
37:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:44:43.847 ID:4jISiFiLa.net
>>35
いや1号なら普通だろ
それより肉が100gしかないのが問題
41:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:45:19.116 ID:LJnfrb0.net
>>35
毎日毎食1合食ってるぞ
39:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:44:57.724 ID:fWX2jOC40.net
ご飯1合でめっちゃ量あるはダウト
適当なお茶碗イメージしてご飯二杯食えばそれで大体1.5合だぞ
42:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:45:51.093 ID:825rR6lm0.net
ご飯一号は150gだぞ
44:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:47:04.326 ID:LJnfrb0.net
そもそもご飯が10gで合計78gになった所でなにも問題はないわけだが何がアウトなんだ
46:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:49:36.267 ID:9cK6ghGH0.net
>>44
厚生労働省が出す推奨量だから
60gそこそこ信憑性はあると思うの
それを大幅にオーバーするのは健康に悪そう
62:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:57:08.351 ID:LJnfrb0.net
>>46
誤解してるけど推奨量に対してお前が言いたい健康を害する耐容上限量ってのはたんぱく質では明確に表示されてはいないけどかなりオーバーしなきゃならないんだよ
筋トレや運動する人達たんぱく質100~120gで生活してても被害はないしビルダーの過剰摂取でやっと気を付けましょう程度だから
いいから気にせず食べろ
47:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:49:42.402 ID:sjOs1rit0.net
あんま気にするとストレスから来る逆流性食道炎から食道癌のコンボが繋がるぞ
48:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:50:23.047 ID:vDMW+JNod.net
全然足りないからプロテイン飲んでるわ
49:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:50:28.432 ID:vUNGc1c6M.net
今はたんぱく質不足が問題になってるんだぞ
肉は積極的に食わんといかん
53:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:53:04.977 ID:9cK6ghGH0.net
>>49
そんなことないぞ
日本人は平均するとたんぱく質を取り過ぎている
54:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:53:34.847 ID:SJ8l/6Ud0.net
57:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:54:29.162 ID:0wfZgRZO0.net
たくさん食べてもその分運動すればよくね
58:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:54:37.531 ID:/qu9pEDA0.net
1日60gってまじ?
60:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:55:47.340 ID:9cK6ghGH0.net
>>58
ソースは厚生労働省が出してる1日にほんかは必要な栄養素な
どこか知らないやつが言ってるのよりは信憑性がたかい
59:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:55:01.324 ID:lUeBYO/P0.net
わい、1日に140gが目標
61:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:56:20.627 ID:hO8Xn04LM.net
つうか植物のプロテインとかハナホジなんだが
肉食わないと増える気がしない
63:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:57:38.568 ID:9cK6ghGH0.net
1日ごはんを二合食べる時点で
たんぱく質を推奨量の三割摂取
66:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 20:59:21.617 ID:vUNGc1c6M.net
誤解してたけど推奨量って最低限なんだよね
69:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:00:47.563 ID:hO8Xn04LM.net
まあオナラが臭過ぎたら摂り過ぎの可能性があるという事だけは確かだよな
72:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:02:00.793 ID:djCbGXjSa.net
100gは絶対に無理な値ではないよ
73:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:03:39.302 ID:PMuZmDMZ0.net
肉100g食った時のたんぱく質ってどんなもん?
豚バラ辺りで
75:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:04:43.678 ID:9cK6ghGH0.net
>>73
23g
77:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:07:30.732 ID:RynLe0mgM.net
>>73
6大栄養素でバラ肉って脂質に分類されるんだよね
タンパク質摂るのにめちゃくちゃ効率悪いぞ
74:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:04:07.536 ID:/qu9pEDA0.net
厚生省って1日のビール適量200mlとか言ってるとこ?
78:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:07:41.327 ID:lUeBYO/P0.net

牛肩ロース150g(たんぱく質30g)
海苔3枚、ブロッコリ


セブンイレブンサラダチキン2個(50g)
野菜100%ジュース

休憩時間
プロテイン一杯(20g)、マルチビタミンミネラル、アマニ油


牛肩150g(30)
ホウレン草
無脂肪ヨーグルト450g(16g)

こんな感じだわ
90:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:17:35.936 ID:vpaXKEe50.net
>>78
昼にサラダチキン2個はスゲー
1食で1個食えないわ
80:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:09:24.689 ID:vUNGc1c6M.net
>>78
トレーニングしてるわけでもないのにこんな朝昼晩と肉食えるわけないわな
82:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:10:54.691 ID:lUeBYO/P0.net
>>80
その通り。

うっかりすると全然足らないから困る
81:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:10:29.596 ID:4fpL6RKIM.net
食いたいもん我慢して長生きするより、好きなもん好きなだけ食ってる前に死ぬ方が幸せだろ
83:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:12:58.565 ID:9cK6ghGH0.net
調べたらたんぱく質60gって終戦時の摂取量と全く同じなんだな
どうりで辛いわけだ
84:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:13:17.075 ID:aVWBSHNdd.net
トレーニングしてる人は体重×2か3
普通の人は×1.5くらいでいいと思う
取りすぎてどうにかなったってデータはないんだから
85:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:14:50.104 ID:vpaXKEe50.net
俺は体重×2とるようにしてるわ
93:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:18:19.292 ID:esKdBs2P0.net
>>85
一日100000gのタンパク質とは
87:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:15:27.277 ID:/v+0M94s0.net
プロテインバー6本
88:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:16:32.403 ID:RynLe0mgM.net
摂りすぎは腎臓に負荷が掛かる云々いうけど寝たきりとかカロリー制限されてない限りは問題ないわな
91:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:17:55.520 ID:+uqNUiVa0.net
肉なんてそんなに食わなくても良いんだよ
92:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:18:02.319 ID:jWZTV/To0.net
タンパク質100gくらいとれよ
97:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:21:05.852 ID:hO8Xn04LM.net
サラダチキンって震災で被害を受けた鶏の腐肉って言うのはガチなん?
放射能やばい奴は加工してサラダチキンなり缶詰なりにしてるという噂聞いたんだが?

わいフグスマに忍び込んで調べてくるわ
100:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:26:15.701 ID:9cK6ghGH0.net
>>97
流石に六年以上前の肉ってないやろ
保存のコストの方が高そう
99:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:23:42.940 ID:K5SZfXrX0.net
結構適当だわ、朝はフルグラにプロテイン混ぜた奴、昼はオートミールと肉、夜は筋トレとランニング終わった後にプロテイン&肉とオートミール
101:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:27:29.706 ID:p3wqIrdp0.net
脳筋マンが集まってるけど、タンパク制限は慢性腎不全とか肝臓病患者の食餌療法であって、お前らは自由にササミ食って構わないから
102:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:28:07.349 ID:/qu9pEDA0.net
実際そんな意識しなくても生きれるやろ
103:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:31:41.413 ID:9cK6ghGH0.net
体重×2取らなければ大丈夫なんだな
少し余裕ができた

40歳以下の健康な成人に1.9-2.2g/kg体重/日のたんぱく質を一定期間摂取させると、
インスリンの感受性低下、酸・シュウ酸塩/カルシウムの尿排泄量の増加、

糸球体ろ過量の増加、骨吸収の増加、

血漿グルタミン濃度の低下などの好ましくない代謝変化が生じることが報告されている。
(『日本人の食事摂取基準2010』p69)
104:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 21:34:23.815 ID:9cK6ghGH0.net
たんぱく質を体重×2摂ってるやつは気を付けろよ
107:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 23:33:24.379 ID:Okt0jHAw0.net
2倍とってるやつはそれなりに運動してるやつだろ 気にしなくていいんじゃね?
109:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/05/26(金) 23:48:46.509 ID:Okt0jHAw0.net
長生きってことだけ考えると小食が一番
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1495797922

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