笑う門にはあんこもち

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布団に入ってすぐ寝れる方法教えろ

1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:36:16.424 ID:5hf/MwQN0.net
ジッとしてるとムズムズしてくるし
一時間くらい寝付けない
2:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:36:37.741 ID:qOrkBXcc0.net
瞬間的に震える
3:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:37:01.548 ID:5hf/MwQN0.net
>>2
は?
5:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:37:25.281 ID:f01VEdTF0.net
寝る予定の1時間前でPCスマホゲームすべてやめろ

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17:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:41:12.387 ID:5hf/MwQN0.net
>>5
それ関係あるの?ほんとに?
6:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:37:34.226 ID:kUw28oPx0.net
働け
7:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:37:35.340 ID:BddiUb6/a.net
風呂はいってすぐ寝ろ
8:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:38:03.727 ID:k7ir+9q90.net
①鉄分補給
改善しなければ
②寝る前ギリギリに合わせ風呂に入る
15:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:40:01.761 ID:5hf/MwQN0.net
>>8
鉄分か
さんきゅ
9:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:38:26.462 ID:XscncQ/LK.net
一日寝るな
10:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:38:32.924 ID:7Woknsm00.net
スマホ見ずつまらん本を読め
13:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:39:34.222 ID:5hf/MwQN0.net
>>10
試してたけど朝まで読んでた
11:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:38:46.922 ID:nqiO+oVm0.net
ないぞ
12:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:39:18.659 ID:gzlGZXALp.net
どうせニートだろ ?眠くなるまで起きてろ
14:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:39:40.731 ID:N16qztZ20.net
ラジオとかで人の声聞いとくといい
16:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:40:48.917 ID:5hf/MwQN0.net
>>14
ラジコ最近有料登録したから
声可愛い子がやってる放送おしえて
19:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:41:37.162 ID:XwOqTfoY0.net
スマホは止める
21:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:41:50.155 ID:NvcdY1LC0.net
妄想をしない
22:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:42:20.366 ID:5hf/MwQN0.net
>>21
妄想しまくりなんだが
妄想してるうちに寝てるって感じ
24:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:44:05.028 ID:MSxFBnWk0.net
俺も中々寝付けないわ
1時間で寝たらまだマシな方
26:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:47:01.034 ID:5hf/MwQN0.net
>>24
どれくらいかかる?
32:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:48:56.937 ID:MSxFBnWk0.net
>>26
長い時で3時間くらい
普段は90分くらいかな
38:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:49:55.523 ID:5hf/MwQN0.net
>>32
眠剤飲んだ方がええんちゃうんかそれ
48:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:53:03.270 ID:MSxFBnWk0.net
>>38
やっぱりそうかな…
25:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:44:36.144 ID:6L3P5kDO0.net
俺も最近全然寝付けないわなんか改善策無いのかねぇ
27:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:47:32.090 ID:gHBPdr7M0.net
もう諦めて携帯いじってる
目が疲れてくれば自然に寝れるし
28:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:47:37.249 ID:Zc/ynujcM.net
長めに震える
33:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:49:04.824 ID:5hf/MwQN0.net
>>28
だから震えるってなんだよ
29:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:47:55.302 ID:PkJqckPsd.net
ホットミルクを飲むと良いって聞いた気がする
30:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:48:38.419 ID:5hf/MwQN0.net
>>29
それ試したけどだめやったねえ
31:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:48:48.246 ID:0GK2/D8M0.net
ブルーライトは避けろ
あとデパス飲め
34:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:49:12.591 ID:PkJqckPsd.net
あと、レタス食うと良いとか
35:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:49:21.254 ID:1ja25ll10.net
TVスマホPCゲームもしないの大切だけど電灯も寝る数時間前から暗くしてゆく
それとは別にベッド脇のライトをつけると反射的に昼でも寝てしまう事はある
できれば布団の部屋は布団で眠る時専用にする
39:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:50:43.405 ID:5hf/MwQN0.net
>>35
やっぱスマホあかんのか
参考になる
37:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:49:48.639 ID:NvcdY1LC0.net
寝る30分前はブルーライト浴びるなってよく言うよな
40:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:50:49.381 ID:gKxxE8CZ0.net
3日寝ないと布団に入ってすぐ寝れるからおすすめ
41:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:50:59.053 ID:4L9xrJKR0.net
神経を集中させる
足から徐々に意識していき固まる
43:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:51:48.119 ID:ruhzTD6f0.net
前日にあらかじめ徹夜しておく
44:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:52:04.129 ID:l0oxBISz0.net
youtubeで自然音を聴く
川のせせらぎとか
51:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:56:44.367 ID:5hf/MwQN0.net
>>44
それもためしたなあ
45:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:52:12.883 ID:Z/imbZIq0.net
脳内妄想をはじめる
52:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:57:14.726 ID:5hf/MwQN0.net
>>45
しまくりや
46:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:52:34.732 ID:PkJqckPsd.net
新聞配達始めれば10時には眠くなる
49:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:53:13.905 ID:TWYt7Cnha.net
ブルーライトは就寝2時間前には見ないようにして食事も就寝2時間前には済ます
風呂入ってから寝るとポカポカしてすぐ寝れる
50:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 20:53:31.003 ID:nGxZ//v60.net
布団に入って難しい本でも読んでみるといいかも
53:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 21:00:08.497 ID:ufL1591f0.net
視線と言っていいか分からんけど少し上に持っていって、近くをぼんやり見る
要するに眼球に力を入れないようにする
俺が昼寝する時やってるのはこんな感じ
58:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 21:11:44.080 ID:5hf/MwQN0.net
>>53
なんかワロタ
60:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 21:14:02.030 ID:ufL1591f0.net
>>58
笑わせるつもりはなかったんだけど
もちろん目は閉じてんだぞ?
66:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 22:18:32.790 ID:5hf/MwQN0.net
>>60
試して見る
54:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 21:02:42.916 ID:H38NmTLxM.net
目をつむって景色を思い浮かべるそれをジッと見つめてると無の気持ちになり眠れる
59:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 21:12:45.997 ID:5hf/MwQN0.net
>>54
器用で羨ましい
56:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 21:08:18.133 ID:uDc/aVrgd.net
寝る前にハーフマラソン
57:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 21:09:32.672 ID:bDeooDzI0.net
慣れると2日ぐらい平気で起きていられる
つーか寝れない
61:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 21:15:20.815 ID:OB6XmBr50.net
明晰夢を観るために夢日記つけてるんだけど
うとうとしてる時にまぶたの裏に映像が浮かぶのたまにあるな
テトリスが浮かんできて吹いたわ
65:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 21:54:42.614 ID:H38NmTLxM.net
>>61
わかる
そのうち声まで聞こえてくる眠れる合図だわ
69:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 22:21:14.568 ID:5hf/MwQN0.net
>>61
夢日記って危ないんちゃうの?
62:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 21:36:42.674 ID:P93lyo4P0.net
夕方以降のカフェインを控える
飲み物も食べ物もな
63:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 21:40:11.745 ID:nEye2ugt0.net
昼間運動する
64:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 21:42:39.620 ID:ZyAC1Q+30.net
風呂入って、寝室の光はオレンジにしてたら寝れるで
67:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 22:19:29.778 ID:5hf/MwQN0.net
よっしゃー寝るで!
みんなもよく眠れることを祈るで
68:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 22:21:02.714 ID:5hf/MwQN0.net
あ、まだねーへんわ
70:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 22:26:29.085 ID:hITToOfoK.net
逆転裁判やるとすぐ眠くなって寝れる
2年くらいその生活をしてた
71:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 22:29:32.852 ID:3Mtn8JHD0.net
数回深呼吸して呼吸するのに意識を向ければそのうち寝てるよ
72:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 22:32:51.125 ID:bfVDi5Kd0.net
たぶん寝すぎ
73:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 22:35:23.524 ID:bfVDi5Kd0.net
仮に今寝るのなら5時前には起きたい
逆にいうと5時前に起きれば今寝られるだろたぶん
74:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 22:39:58.879 ID:j+D6bKc40.net
4-7-8呼吸法とかいうの
一か月やって全然効かないんだがなにこれ
75:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2017/03/26(日) 23:42:35.288 ID:B3DxH6Qe0.net
登校日前日の夜に残った夏休みの宿題みたいなやらなければいけないことを放り投げて開き直ってとる睡眠って最高に気持ちいいよね

翌日の朝にくる絶望も物凄いけど
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1490528176

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